目前，生活節(jié)奏快，生活壓力大，競爭力強，使許多人處于亞健康狀態(tài)，神經(jīng)衰弱是亞健康狀態(tài)中常見的現(xiàn)象。說到神經(jīng)衰弱，很多人會把它歸類為一種神經(jīng)病，但事實上，神經(jīng)衰弱只是一種心理癥狀，與心理疾病無關(guān)。神經(jīng)衰弱會繼續(xù)影響睡眠和工作，所以改善神經(jīng)衰弱應該從睡眠開始。
神經(jīng)衰弱的癥狀是什么?
1、焦慮多疑
神經(jīng)衰弱的患者會有焦慮和可疑的表現(xiàn)，總是過于擔心沒有發(fā)生的事情?；蛘哂胁挥淇斓氖虑?，讓自己總是焦慮和緊張，睡覺時很容易醒來。醒來后很難入睡。
2、情緒低落
有些病人總是情緒低落，比如悲觀、悲傷，一刻也不快樂，甚至在嚴重的情況下抑郁，莫名其妙地流淚。還有一些易怒的脾氣，任何小事都會讓他們焦慮，甚至生氣。
3、對光和聲音敏感
神經(jīng)衰弱的人對光和聲音也很敏感。當他們認為電視和音樂是噪音時，他們會感到非常吵鬧，在公共場所更難以忍受，睡覺時很容易醒來。此外，神經(jīng)衰弱的人對光也很敏感。當光線太強時，他們無法接受，也無法睜開眼睛。
如何改善神經(jīng)衰弱?
1、調(diào)整好心態(tài)
調(diào)整你的負面心態(tài)。如果你覺得自己無法調(diào)整，你可以咨詢心理學家，通過醫(yī)生的專業(yè)指導來減輕壓力。此外，許多神經(jīng)衰弱的人脾氣暴躁，性格孤僻。他們應該學會調(diào)整情緒，冷靜下來，不要隨便發(fā)脾氣。
2、調(diào)整好睡眠
神經(jīng)衰弱會導致睡眠不良，反過來會影響神經(jīng)，形成惡性循環(huán)。因此，調(diào)整睡眠，讓自己有足夠的休息時間，可以促進大腦修復，使精神不會太緊張，改善神經(jīng)衰弱。
3、使用藥物
如果神經(jīng)衰弱引起的癥狀明顯，影響生活和工作，應及時就醫(yī)。在醫(yī)生的指導下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，這樣你就不會太焦慮，也可以改善神經(jīng)衰弱引起的不適。
溫馨提示，神經(jīng)衰弱雖然目前很常見，但不容小覷。一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，及時采取措施恢復正常。注意不要把自己關(guān)在家里，多參加各種社交活動或運動，完全釋放身心，有助于改善神經(jīng)衰弱。
