合肥心理咨詢醫(yī)院哪里好專家指出，對(duì)于孩子心理健康情況做到早期識(shí)別、了解疾病是關(guān)鍵，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)注重親子關(guān)系的維護(hù)和鞏固，只有鞏固的親子關(guān)系，在遇到困難的時(shí)候孩子才會(huì)把家長作為一個(gè) 可靠的社會(huì)心理資源去尋求幫助。安徽中醫(yī)藥臨床研究中心附屬醫(yī)院根據(jù)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生自己描述的心理狀態(tài)和老師、家長對(duì)他們的描述一致率很低。
專家提醒，作為家長，首先要學(xué)會(huì)傾聽，引導(dǎo)孩子表達(dá)，因?yàn)閮A訴本身就是一種療愈，家長在聽的過程中態(tài)度盡量保持中立，不要否定他的觀點(diǎn)或者講大道理去教育他。
其次，家長要認(rèn)識(shí)到每個(gè)孩子是不一樣的，盡力為孩子營造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍，幫助孩子一起解決困難，周末帶孩子出去散散心等。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落、興趣愛好減退持續(xù)的時(shí)間超過2周，影響了正常的社會(huì)功能，比如不能上學(xué)、不能人際交往等，尤其是如果有自傷或自殺傾向一定要及時(shí)就醫(yī)。
青少年可以先自己學(xué)著解壓，首先把認(rèn)知從注重結(jié)果調(diào)整到注重過程。合肥心理醫(yī)院專家建議，把一個(gè)艱巨的任務(wù)分解為若干個(gè)具體的小任務(wù)，列好時(shí)間計(jì)劃，專注于今天要完成的事，就會(huì)在不知不覺中實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
其次，還要學(xué)會(huì)適當(dāng)表達(dá)?？梢院陀H朋好友傾訴 近的壓力，也可以在空曠的地方吶喊或者寫日記、抄抄字帖;還可以嘗試聽音樂、唱歌、畫畫、做手工等。
當(dāng)通過適當(dāng)表達(dá)宣泄了負(fù)面情緒后，第三步是身體放松。比如腹式呼吸、肌肉緊張漸進(jìn)式放松、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。改變身體的生理節(jié)律，就能調(diào)節(jié)情緒。
